Chả giò hải sản bao nhiêu calo và ăn như thế nào để không tăng cân?

Chả giò là món ăn rất quen thuộc với người Việt Nam vì đây là món ăn vặt và còn xuất hiện trong mâm cơm gia đình vào mỗi dịp Tết đến xuân về. Chả giò được chế biến với sự kết hợp hài hòa của nhiều loại gia vị, bánh ngọt có hương vị thơm ngon đặc biệt để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng mỗi người khi thưởng thức. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc rằng trong món chả giò hải sản bao nhiêu calo và nếu ăn quá nhiều chả giò thì có bị tăng cân không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này, bạn hãy dành thời gian theo dõi.

Chả giò hải sản bao nhiêu calo?

Trong chả giò hải sản có thành phần như trứng cuộn, thịt lợn nạc có nhiều năng lượng, hải sản, trứng, dầu, mì chính,… Trả lời cho câu hỏi chả giò hải sản bao nhiêu calo thì theo thống kê dinh dưỡng, 1 cuốn chả giò chứa 110 kcal.

Trung bình 100 gam chả giò chứa khoảng 230 kcal calo. Đối với chả giò hải sản sốt mayonnaise thì lượng calo có thể gấp đôi. Như bạn thấy, vì hàm lượng calo rất cao nên việc ăn nhiều chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Dưới đây là lượng calo của các loại chả giò cụ thể:

• Chả giò hải sản tôm: 85 kcal / 100g
• Chả giò chay: Chả giò chay không có thịt, thay vào đó là đậu xanh, nấm đông cô, tinh bột sắn, muối, đường, … Ước tính calo trong 100g giò chay là 130 kcal.
• Chả giò lụa: Thành phần gồm có thịt lợn, thịt bò, … nhiều mỡ. Chả giò lụa 100g thường chứa 230 kcal, được coi là khá cao. Vì lý do này, chả giò lụa được xếp hạng là một trong 30 loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhất.
• Chả giò quế: Thịt heo có mùi thơm đặc trưng đến từ quế được làm từ các nguyên liệu như bột quế, bột đao… Trung bình 100g chả giò quế chứa 235 kcal, tương đương với các loại bánh ngọt truyền thống.

Ăn chả giò có mập không?

Nhìn theo phân tích phía trên về chả giò hải sản bao nhiêu calo có thể thấy khả năng tăng cân khi ăn nhiều chả giò. Và theo nghiên cứu khoa học, một người trưởng thành sẽ cần ăn khoảng 667 kcal / bữa, tương đương với 2000-3000 kcal / ngày. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn ít hơn hoặc bằng số calo cơ thể cần sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Ngược lại, nếu bạn nạp vào nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể hàng ngày, bạn sẽ tăng cân.

Do đó, vì trung bình 100g chả giò có 230 kcal calo nên bạn chỉ cần ăn 4-5 chiếc bánh cuốn là đã cung cấp nhiều hơn năng lượng cần thiết cho một bữa ăn bình thường. Ngoài ra, một người bổ sung các chất dinh dưỡng khác vào mỗi bữa ăn nên lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn gây béo.

Làm thế nào để ăn chả giò mà không bị tăng cân?

Mặc dù những giải đáp về chả giò hải sản bao nhiêu calo và ăn chả giò có thể gây béo được đề cập ở trên nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên cắt bỏ món ăn này khỏi thực đơn của mình. Ăn mỗi bữa một cách điều độ và tần suất chắc chắn sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Tránh ăn thường xuyên

Chả giò thường được làm với nguyên liệu chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán nhiều dầu nên ăn thường xuyên chả giò khiến bạn bị suy giảm sức khỏe và tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy bạn nên hạn chế ăn chả giò thường xuyên để không ảnh hưởng đến cân nặng.

Kiểm soát lượng calo hàng ngày cơ thể của bạn nạp vào

Để không bị mập, bạn cần ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ, ít chất béo như rau củ quả không quá 2000 – 3000 kcal mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm protein và chất béo lành mạnh, để không ảnh hưởng đến vóc dáng của cơ thể.

Hy vọng với những chia sẻ về chả giò hải sản bao nhiêu calo ở trên sẽ giúp bạn kiểm soát được sở thích ăn uống và thói quen tập thể dục của mình nhé.